,

15 min på rull bandet varav 5 min jogg
3*10*10 kg mage
2*10*10 kg axlar
2*10*3 kg armar (Hantlar)
1*10*5 kg framsida lår
1*10*5 kg Baksida lår
1*10*10 kg triceps


tog det lite lugnare idag på rullbandet då jag var så trött igår när jag gymma men ska börja käka vitaminer.
och igår brände jag även 114 kalorier på bandet så det e rätt bra =) brände typ bara runt 50 idag men det e lugnt. får se fall jag ska gymma imorgon.

hoppas ni förstår hur jag menar när jag skriver
annars så menar jag såhär:
upprepning*antal*kg

alltså jag brukar pausa eller byta övning efter 10 st av varje därför skriver jag hur många gånger jag upprepar. =)

ska snart iväg och kolla på lägenhet med peter =)